Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00? 4) Bởi vì ít có sự thay đổi nhiệt độ trong cơ thể và mức độ melatonin trong Bob trong cả ngày, nó rất khó cho Bob để có được giấc ngủ đủ sâu để cảm thấy được nghỉ ngơi. Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.
Nếu bạn chưa tập thể dục, HÃY VẬN ĐỘNG! và bắt đầu ngay bây giờ. Những hiểu biết chung bạn có thể muốn có là sóng não có thể nhận được Cao và mạnh hơn. Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cả
Tiếp xúc với tia UV là một nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da và đục thủy tinh thể (hư hỏng thủy tinh thể trong mắt). Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo. Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.
Mà là vì bạn cần BỚT NGỦ và VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN! chuyện ăn kiêng trong cuốn sách này quá sâu, thực tế là: Hệ thống tiêu hóa của bạn chậm lại vào ban đêm, và nó trở nên khó tiêu hóa thức ăn hơn. Phần còn lại của những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định xem bạn hiện nay có thói quen tăng cường hệ thống giấc ngủ hay .
Đó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu. Tốt hơn là nên có những giấc ngủ trưa ngắn hơn. trong thời gian giữa buổi chiều.
Lưu ý: Nếu bạn hút thuốc, bỏ hút thuốc sẽ là bước đầu tiên nếu bạn muốn đạt được chất lượng giấc ngủ và giảm thời gian ngủ của bạn. Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a. 1) Jane nhận ánh sáng mặt trời nhiều nhất có thể trong ngày 2) Cô ấy có một giấc ngủ ngắn mạnh mẽ mà sạc năng lượng thể chất của cô 2) Cô vẫn tỉnh táo cho 18 giờ mà còn đặt rất nhiều yêu cầu lên hệ thống giấc ngủ của mình 3) Cô đặt nhiều yêu cầu về cơ thể của mình, cũng như tâm trí cô.
Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách. 15 phút là tối thiểu. Nó cũng điều khiển làm cách nào bạn có giấc ngủ sâu và làm thế nào bạn có giấc ngủ dài.
Điều này có nghĩa bạn phải thay đổi quyết liệt TOÀN BỘ cuộc sống xung quanh của bạn để Mà là vì bạn cần BỚT NGỦ và VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN! Ngủ mà không cần nước trong hệ thống của bạn là tương đương với chạy marathon 8 giờ mà không cần tiếp nước !
Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụ Trớ trêu thay, đó lại là những chất mà hầu hết chúng ta đã sử dụng để giúp đánh thức chúng ta dậy giữ chúng ta khỏi giấc ngủ ngon. Bất chấp giấc ngủ ít ỏi (sleep deprivation) , họ vẫn luôn vượt lên trên sự mệt mỏi, họ năng động và có cuộc sống đầy đủ.
Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao con người phải ngủ vào ban đêm? Có phải có ai đó đã quyết định là: Okay Guys! Từ bây giờ tất cả chúng ta sẽ đi ngủ khi ánh nắng chói chang trên bầu trời tắt đi Bạn phải cung cấp đủ Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn?